biały ser

co jadam, a wiec na sniadanie napewno jakieś kanaperki, ok. trzech, wędlina pomidor, ser zólty/biały, obiad często kurczak, ziemniaki, sałatka, czasami ze znajomymi jakas pizza, piwko, generalnie ostatnio nie jadam dużo bo jak to w lato, nawet sie jeść niechce, jeżeli chodzi o sport to do niedawna tańczyłem, i to nie takie hopsa hopsa, tylko [...]

[...] jak pisał miętki nie trzeba nawet stosowac jakiejs extra diety tylko jesc wiecej ryzu,kaszy,ziemiaków,płatków owsianych i troche białka trzeba zaczerpnac wiec tunczyk,ser biały chudy , jajka ! jesli juz chłopak chce miec ta radoche i kupic sobie odzyweczke to proponuje carbo ( po treningu ) , jezeli samo carbo go niesatysfakjonuje to niech [...]

witam] jaki cel masa?jaka kcal jakie BTW na KMC?? śniadanie 100gram ryżu 300ml mleka 150g ser biały garść rodzynek dodaj np.siemie lniane i owoc zamiennie z rodzynkami II śniadanie (szkoła) tuńczyk 200gram 3 kanapki z szynką, zółtym serem warzywami jakiś owoc tuna,razowiec,warzywa,oliwa Obiad przed treningowy posiłek 100gram ryżu 200gram pierś z [...]

Nie widze, tu tych 2500 kcal, tak szczerze mowiac. Sniadanie slabe, daj jaja. Za duzo mleka...Wogole lepiej zastap kefirem, jogurtem naturalnym. Drugi posilek, ser zostaw sobie na noc, a daj tu tego nieszczesnego tunczyka. Sporo chleba... Nie mozesz sobie porzadnej salatki zrobic do pojemnika ? 3 posilek OK 4.Tu musi byc mieso (cyc, wolowina,), [...]

Bialko to jeszcze jakos idzie, tunczyk, czy ser bialy to niewiele ale czasem kolejny worek ryzu przekracza moje tymczasowe mozliwosci ;p Bedzie trzeba wymyslic jakies zastepstwo Zmieniony przez - Warus w dniu 2008-02-15 12:37:59

po treningu ww + białko. cała filozofia czyli ryż(rozgotowany) i tunczyk banan i ser biały:) i inne pierodły...mnustwo tego na forum

1. dodaj jaja 2. zamiast sera żółtego, daj mieso, ostatecznie ser bialy 3. makaron durum, zamiast kiełbasy mieso lub ryba 4 i 5 to jakas pomyłka, od razu po treningu wypij wpc i carbo, pozniej zjedz ziemniaki z ryba/mięsem (chudym) 6.ok + warzywa

Dietę stosujesz przez cały dzień/tydzień/miesiąc. Jeśli masz takie opory zabierać do szkoły pojemniki z jedzeniem to zrób sobie kanapki (chclebek razowy + ser biały/miesko/rybka + warzywa/owoc + np.jogurt) I jeszcze jedno nie przejmuj się tymi, którzy dużo gadaja bo w większości przypadków właśnie oni nie maja o zielonego pojęcia o diecie i [...]

Poniedzialek: 1 posilek -jajecznica z 3 jajek -mleko 300ml -30g owsianki -kanapka x2 z maselkiem 2 posiłek -2 banany -jogurt naturalny -kanapkax3 (wedlina,dzem- roznie) 3 posilek -50g chleba zwyklego -100g piers z kurczaka ( nie zawsze jest ale czesto mieso) -warzywa 4 posilek -100g ryzu (kasza jeczmienna) -mieso 50g -warzywa TRENING 5 [...]

7:00 2 jaja kurze całe + płatki owsiane 100g +150ml mleka 10:00 kanapki z szynką , sałatą , banan 12:30 kasza gryczana lub kanapki z makrelą , pomidor , oliwa 15:00 ser biały z jogurtem , olej lniany , marchewka 16:30 Ryż 1 torebka , pierś z kurczaka , kalafior do tego pomidor, orzechy włoskie 18:00-19:15 trening 19:15 makaron z jajkiem , [...]

7:00 2 jaja kurze całe + płatki owsiane 100g +150ml mleka , orzechy włoskie 10:00 ryż z jogurtem 12:30 kasza gryczana udko z kurczaka papryka 15:00 ser biały z jogurtem , olej lniany , marchewka 16:30 Ryż 1 torebka , pierś z kurczaka , kalafior do tego pomidor, orzechy włoskie 18:00-19:15 trening 19:15 makaron z sosem i mięsem 22:00 jogurt [...]

[...] zapotrzebowania. -białko ustal w zależności od aktywności, dla treningu siłowego, przy deficycie minimum 2,2 g na kg suchej masy. (parowane ryby, gotowane chude mięso, ser biały chudy) nie wiem jak duży jest Twój problem, ale 5-7 jajek tygodniowo nie powinno zaszkodzić. -tłuszcz 25-30% zapotrzebowania kalorycznego(omega-3 do omega-6 jak 1 do 3, [...]

Odtłuszczony ser biały+ulubione warzywka na surowo w kostke

A zwykły ser biały?? Mi po serku wiejskim też się zbiera Lepiej nie kombinować zabardzo na słodko bo węgle na noc to raczej zły pomysł. Pozdro PS. Jak jest z tłuszczami?? Można je spożywać przed snem czy lepiej unikać?? Typ budowy endo Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-13 22:39:50

[...] chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu no i szkola jestem w klasie maturalnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka / ser biały / kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjnie zupa ziemniaki mieso salatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : [...]

[...] masz czasu a również wiedza nie pozwala na dobrą dietą stosuj się do wskazówek żywieniowych jakie znajdujesz na forum. Przede wszystkim daj białko do każdego posiłku, węglowodany jedz nisko przetworzone oraz nie unikaj tłuszczy (oliwa z oliwek, tran). Jedz rano i po treningu najwięcej, natomiast na kolację najmniej (same białko np. ser biały).

ser bialy,lososia wedzonego,reszte napisze jutro bo mi juz spac sie chce

[...] te węgle, tłuszcze t.j awokado czy olej kokosowy dorzuć więcej witamin. 4. Kręc aerobów więcej a będzie cacy do tego wyeliminuj takie rzeczy jak cukier czy dżemy słodzone gwarantuje pomoże. 5. Osobiście nie toleruje mleka w diecie, wywal i zamień np na odżywkę białkową jak już musisz wrzuć jakiś ser biały a jeszcze lepiej np tune. pozdro

do flexa : 1 zdj mozna profilowe zobaczyc| 2. mam 20 lat| 3.wzrost185 waga 81kg | 4. cwicze od ok.5 lat z przerwami | 5. cel masa i sila | 6. stosowalem : rozne gainery , mono . jabczan , xpanda 1 , xpanda extrem pump , nitrobolon , akg , redweilera , bylo jeszcze troche tego ... | 7.spalaczy nie stosowalem zadnych | 8. przez ostatnie 60 dni nie [...]

Nom, w to wątpie :/ duzo tluszczu :/ A tak poza tym, to ser biały lubisz ;) tylko sam o tym nie wiesz, ja tez tak myslalem, az mnie brzydził, a wystarszy ze troche poczytałem art. na temat tego z czym ludzie jedzą twarog, to teraz szamam az sie uszy częsą :D